sábado, 21 de dezembro de 2013

Hora do balanço geral do fim do ano.

Tem aquele momento que antes do Natal que vc começa a avaliar o ano que passou. Acho que nem vou fazer listinha pro ano que vem pq no fim o que vier vai ser lucro. 
Vou passar o Natal ainda em dieta, vou resistir bravamente aos pratos coloridos que nos hipnotizam e resistirei novamente ao ano novo, pq aquilo que conquistei e meus esforços todos até agora não vão ser ameaçados por um pedaço de panetone ou uma colher de salpicão ( nem queria mesmo, eu fingindo que acredito nisso tá bom?) mas o fato é que eu ainda tenho um longo caminho a trilhar... Assim que atingir meus 58 kgs terei pela frente mais 220 dias de consolidação, faltam só 5kgs. Assim vou encerrando meu ano. Espero que a frase "mamãe não sabe correr" torne-se apenas uma referência ao blog. 2014 tem muito mais...

quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

15KM pela frente e um ano ficando pra trás.


Galera dos 15km. Gente que admiro demais pela força, garra e determinação, aprendi muito com cada um deles.
Bem to na correria por isso nem consegui escrever como foi a minha última corrida e a maior delas oficialmente... completei 15km na Prova Pedestre de Londrina em comemoração aos 79 anos da minha cidade que eu amo!

Topei o desafio que no ano passado por um motivo mais que especial havia sido abortado, fui madrinha de casamento de amigos meus e desisti sem pensar muito pq honra maior que esta é difícil. Mas esse ano eu resolvi encarar os temíveis 15km dentro de Londrina, pra quem conhece a cidade sabe que tem muitas subidas e é bem penoso o calor em Dezembro mas nada além das forças.

Havia passado a madrugada como sentinela ao lado da cama da minha filha de 3 anos que teve febre alta e estava péssima naquela madrugada, as 5 da matina o termômetro marcava 39,5º de febre e vc se vê impotente diante do remédio que não surtia efeito, do corpinho da filha prostrado na cama ardendo em febre, juro que pensei em  simplesmente largar td e correr pro hospital mais próximo com ela, pq ao tentar dar outro medicamento, simplesmente ela se recusava a tomar. Tentei insistir pra que ela tomasse o remédio e falei "filha se vc não tomar remédio a mamãe não pode sair de perto de vc e não baixar a febre teremos que ir pro médico, a mamãe queria tanto correr e trazer uma medalha pra vc!" Foi quase que mágico quando disse isso, pq ela sentou na cama, pegou o paninho pra limpar a boca e pediu pra tomar o remédio, tomou e falou "agora vou ficar deitadinha pra febrinha ir embora mamãe e aí vou ganhar uma medalha" chorei ao ver tanta fofura num serzinho tão indefeso. E na conversa com o marido logo que a febre começou a baixar decidimos que poderia ir "tranquila" pra corrida... aí te pergunto: Como a gente consegue fazer isso? Confesso que sai de casa com o coração apertado e me sentindo culpada por "deixar" a filha acamada o marido ficou cuidando dela até que eu voltasse.

A largada foi as 8 horas da manhã com um dia de muito sol, brisa suave e o calor começando a apertar logo cedo... a adrenalina tomou conta logo nos primeiros km, mas a cabeça estava aturdida ainda pensando na filha que ficou em casa, aí lembrei que ela queria uma medalhinha pra ela pq ela foi boazinha e tomou todo o remedio e prossegui, fui acompanhada da amiga Andrea Ferraz do começo até o final do percurso juntamente com o "zequinha da bike" a "fada madrinha da água gelada e do isotônico" o marido dela o Marco que foi fundamental. Rolou muita foto, muita conversa, muito incentivo e foi muito bacana.

Desta vez o cansaço foi muito menor do que nos 12km da semana anterior, mas ir durante o caminho recapitulando td que passei, as dificuldades, as lesões, o desânimo que quase me fez desistir, a cura da minha hipertensão, e a promessa da medalha pra pequena dodói e a mudança toda que eu passei só me fez seguir em frente.
Foi uma prova tranquila sem problemas, trechos lindos da cidade os Lagos, Zerão, Barragem, Jd Bela Suíça, novamente os Lagos 2 e 3, o Aterro do Igapó e a gente ia curtindo o momento e conversando sobre a vida, filhos e o que viria pela frente no ano seguinte. A emoção só começou a tomar conta após a chegada no Vale do Rubi. Recordo que nos km finais depois de 11km o calor tava apertando mas desistir estava fora de cogitação naquele momento, afinal quem fez 11 fazia 15... faltava pouco e o negócio era prosseguir sem esmorecer, nada que um gole de água gelada não resolvesse naquele momento... aí foi que no último posto de água aos 13km já comecei a sentir os calafrios, arrepios e comecei a ouvir o sistema de som na linha de chegada, daí em diante foi só emoção... as lágrimas começaram a encher os olhos, aí vc reencontra alguém que correu com vc na última corrida e estava tão emocionada quanto eu... vc troca palavras de incentivo, aperta a mão do "amigo" que vc sequer sabe o nome, deseja muita força e sucesso na chegada e aí começa uma série de sensações... afinal o corpo tá pedindo pra vc parar, os pés doendo, os dedos latejando,  a cabeça tá mandando prosseguir, o coração disparado e a respiração ficando ofegante, o pensamento na filha doentinha e logo veio o choro, confesso que assim que avistei o pórtico de chegada comecei a chorar e assim que avistei uma amiga querida a Adriane me esperando pra me acompanhar até a linha de chegada e não contive a emoção e desabei em mais choro... foi um choro bom, chorar de emoção por conquistar algo que até então semanas antes era algo totalmente fora de cogitação.
Ao cruzar a linha de chegada em 1h33m e ser recebida por toda turma do grupo de corrida foi demais!

O primeiro abraço foi o mais apertado, talvez eu tenha esquecido de agradecer, mas significou muito Iramar!




nessa hora vc nem sabe se ri ou chora mais!
Me fez chorar e chorou comigo! Amo demais!



















Bem nem tudo foram flores, sobraram bolhas nos pés, 4 unhas roxas e descoladas, queimadura de sol nos ombros, mas sabe de uma coisa? Faria td novamente só pra poder sentir aquela satisfação imensa da chegada. Mas chegar em casa e ver uma garotinha sem febre esperando a "medalhinha" dela foi a parte mais gostosa do dia, faltou a foto disso mas tem momentos que a gente prefere guardar no coração mesmo.












Eu, Rosangela, Shigueko, Paula, Noemi, Andrea, Mey e Clara      
Essas aqui são pessoas lindas, que eu admiro demais!
Gente em quem me espelho pq são exemplo de companheirismo e dignidade das quais tiro lições diárias, gente que superou dificuldades físicas e emocionais, gente que passou dores imensuráveis nessa semana e gente que aguentou firme as críticas e superou os próprios limites elas sim, merecem ser honradas.

Meninas, não tenho palavras pra agradecer ao apoio, por cada olhar sincero, nas horas que seguraram nas minhas mãos e falaram "vc consegue amiga, mas agora engole o choro!", as broncas pela preguiça, pela companhia nos treinos extras, conversas longas, lições de vida, apoio nas horas de choro, palavras de carinho nas horas que a gente pensava em desistir, sinto-me na obrigação em agradecer a cada uma de vcs! Me perdoe se faltou gente na foto mas as marquei na foto. Essas aqui foram em grande parte as maiores responsáveis por eu chegar onde cheguei. Espero poder ter vcs todas ao meu lado por muito mais tempo! Valeu demais! Amo vcs imensamente!

Galera Show do Grupo Saúde! Obrigada pelo apoio sempre!

Agradeço a Deus pelo cuidado imenso! Essa prova foi demais pro coraçãozinho!







sábado, 7 de dezembro de 2013

Primeira corrida, 4 meses de dieta e 16kgs menos

Pois eh, sábado a tarde dia 30/11 foi dia de corrida, dia da Prova Pedestre da UEL e eu aqui me inscrevi pra correr 12km. Mas pensa, correr o percurso da UEL deve ser mais difícil que passar no vestibular da Universidade, sem exageros, foi um percurso pra gente grande, e eu to longe de ser promovida ainda, falta muitos km pra rodar e apesar de estar treinando praticamente 6x por semana e ter conseguido um condicionamento considerável fui pra prova já imaginando que seria nada fácil, ano passado havia corrido o mesmo percurso apenas 5km e quase morri de cansaço e enfrentar 12km seria algo desafiador com toda certeza.


O dia foi de um calor tremendo, muito sol, sem nuvens, nenhum vento e eu que treino somente nas madrugadas sofri igual uma condenada debaixo do sol "ameno" das 18hs. Cada esquina que virava dentro do campus desejava parar. Corri desta vez acompanhada da amiga Mey que sofreu tanto quanto eu...

Completei 4 meses de dieta Dukan já eliminei 16 kg e estive recapitulando como foi a minha última corrida, pra quem não lembra tá aqui pra vc perceber o drama. (entra aqui ó pra ler) tenho treinado muito pra ser sincera e a corrida e a dieta tem sido ponto central do meus esforços ultimamente e graças a Deus tenho obtido sucesso, estamos firmes ainda no propósito... falta pouco mas tem chão pra percorrer e se Ele permitir logo eu alcanço meu objetivo.

Essa prova de 12km foi recheada de suor, muito cansaço e no fim aquela sensação maravilhosa de dever cumprido. Cheguei após 1h20min acompanhada da minha filhotinha Mariana que correu bravamente o trechinho final e de mãos dadas comigo mais de 1km. Dedico a medalha à ela que tão pequenininha segurou firme na minha mão e cruzou a linha de chegada comigo.

Amanhã 08/12 é dia de outro grande desafio vou correr 15km, mas isso é assunto pra um novo post.

Mas os que confiam no Senhor recebem sempre novas forças. Voam nas alturas como águias, correm e não perdem as forças, andam e não se cansam.
(Isaías 40:31)


sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Receita de Farofa Dukan da Dani

Farofa da Dani






















Farofa da Dani

300gr de coração de frango (ou qualquer outro miúdo de sua preferência)
5 CS Farelo de aveia
1/2 cebola cortada em cubos
2 dentes de alho
1/2 cenoura ralada
2 ovos cozidos picados
3CS pimentão verde picado em cubinhos
Sal, pimenta do reino, folhas de louro a gosto
Salsinha e cebolinha picados

Refogue o coração na panela com os temperos, alho e cebola. deixe dourar. Acrescente a cenoura, o pimentão e refogue até que a cenoura murche um pouco. Acrescente os ovos cozidos e picados junte a salsinha a cebolinha. misture bem. Desligue o fogo e acrescente o farelo de Aveia até dar o ponto desejado na farofa, sendo mais ou menos molhadinha conforme o gosto de cada um.

Sirva acompanhada de churrasco, coma pura, com salada.


Bom fim de semana a todas!


quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Chá comigo!

ingredientes do Chá Termo da Dani


Bem ontem fez um calorão tremendo aqui e nada como "uns bons drink" pra refrescar não é mesmo?
Fiquei fuçando no Facebook e vi uma amiga publicando um chá, aí pensei comigo "Pq não?"
O chá tinha um nome bem sugestivo "Chá  Chapa Barriga" pq promete milagres quando tomado durante o dia, e quem não gosta de receitinhas milagrosas que atire a primeira pedra não é mesmo? Mas pra variar eu eu dei uma turbinada nele mudando um pouco a receita  (vcs sabem que eu sou a rebelde das receitas, sempre modifico algo que já tá bom, não posso evitar) eu acabei fazendo com Chá Branco e adicionando pimenta Caiena (a Terrível). Ele é um chá termogênico e de efeito diurético resumindo: Queima gordurinhas e elimina excesso de líquidos no seu corpitcho, então se sua intenção é dar uma ajuda na sua dieta, se joga no chá que é muito gostosinho, gelado então, é uma DILIÇA! Recomendo. Se vc faz a Dieta Dukan deve saber que é recomendado tomar muita água e líquidos durante o dia, um chá gelado te ajuda nisso caso tomar água pura esteja muito difícil. Bora lá pra receita.

Chá Termo da Dani

  • 2 L de água fervente
  • 4 sachês de chá branco
  • 2 CS Gengibre picado
  • 1 CS Cravo da Índia
  • 2 Pedaços de Canela em Pau
  • 1 pitada  de pimenta Caiana (ou a gosto) 
  • Gotas de limão (caso queira)

  • Ferve a água e coloca os temperos dentro e abafa e deixa esfriar. Coe e bata com cubos de gelo e as gotas de limão. 
  •  
  • OBS:  Guarde os ingredientes coados pra um segundo chá, se preferir.



 


tenho algumas considerações pra fazer sobre o chá que inventei modifiquei: 

Primeiro, ele é delicioso mas é forte, se servir no boteco ninguém duvida que não é quentão de cachaça.
Segundo, por causa da pimenta Caiana a terrível a sensação quando termina o primeiro gole é que vc é a própria engolidora de fogo ( falo isso, pq eu não sou acostumada com pimenta, então se vc é uma pessoa que gosta de pimenta aproveita) 

Depois entra lá no meu Instagram e me conta o que vc achou do cházinho ok? To aceitando sugestões.

Bom feriado pra todos!

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Vencendo uma grande batalha: Hipertensão e Diabetes

A luta continua companheiros! 

Pois eh... não me recordo se contei aqui, mas no ano passado por conta do meu excesso de peso estava com vários problemas de saúde, pré diabetes, hipertensão, problemas na coluna, joelhos etc.(Tenho uma pré disposição genética pra isso pois sou filha de diabética e meu pai tem hipertensão tbm. Minhas duas gestações foram com a presença de pré-eclâmpsia e na última tive diabetes)  Ter 33 anos e uma saúde de alguém de 93 não tava sendo muito favorável pra mim. Afinal desejo ver minhas filhas crescerem, quero ser vovó, correr uma maratona e viver feliz pra sempre, pq não?
Mas, depois de mais de um ano resolvi voltar ao cardiologista pra pedir uns exames de rotina, afinal alguma coisa tinha que ter melhorado nessa carcaça aqui não é mesmo? A numeração do manequim diminuiu bem, as queria saber se o motor lá dentro tava funcionando em harmonia.

Chegando lá, aquela conversa de sempre, o médico conferindo se estava tomando remédio pra pressão e eu simplesmente disse que tinha largado (meninos e meninas não façam isso em casa, pode ser perigoso!) aí o médico ficou injuriado e começou com o sermão "afinal é perigoso pra minha saúde" e tenho que concordar com ele, mas eu quis correr esse risco... só faltou a trilha sonora do consultório ser a Born To be Wild. Depois da bronca ele foi aferir a PA e não falou nada. Me pesou e eu quase gritei pq a balança dele é muito má e marcou 3kg a mais do que estava pesando. Mas contei que contei que tinha emagrecido em torno de 15kgs em 3 meses aí a cara do Dotôr melhorou e já  ficou mega empolgado em saber que perdi tanto peso em pouco tempo e sem ajuda de medicamento, sem cirurgia somente mudando o estilo de vida... achou que realmente eu podia ficar sem tomar remédio depois de tanto peso eliminado, mas pra isso necessitava de exames de sangue, urina e o teste ergométrico pra ter certeza.Ah nunca vi o médico tão animado numa consulta. Inclusive antes de sair me disse "vc precisa divulgar isso pra td mundo saber que é possível emagrecer com saúde, está de parabéns mesmo!" acho que ele não conhece meu blog (#chatiada)
E hoje (5 dias depois) voltando ao consultório vamos ao exame da esteira ergométrica assassina, sério não sei como os mais idosos e sedentários saem com vida dali, pq é muito difícil, e olha que eu bati 12,5 km no domingo quase pedi arrego depois de 10 minutos de esteira. Correu td bem, pq sobrevivi 11 minutos, mas foi bem puxado... 

Resumindo, eu que era uma pessoa que necessitava de tomar remédio pra Hipertensão diariamente, aferia a PA quase que sempre por conta de qualquer alteração na visão ou dor de cabeça, controlava o sal da comida, tinha que comer pouco açúcar e vivia com medo de ter um mal súbito quando saísse pra fazer atividade física com medo de ter um AVC no meio da rua ou coisa do tipo... pude ver o médico folhear os exames ler e reler aquela papelada toda e simplesmente dizer:  "Parabéns! Você tirou de letra a esteira, e seus exames de sangue estão super normais, níveis de colesterol super baixos tudo está dentro do esperado. Com a perda de peso que vc teve podemos considerar que vc não necessita mais de remédios, acho que se continuar assim nunca mais vc terá pressão alta. Se continuar com a sua dieta provavelmente perderá mais peso e NUNCA mais terá que se preocupar com hipertensão. Continue fazendo sua atividade física sem preocupações, pq te ajuda muito e continua com a dieta.  Te vejo ano que vem!"

Ou seja, me liberou do remédio e eu só ouvi uma coisa:  TO LIVRE DA HIPERTENSÃO E DA DIABETES! 
Sai do consultório e ao entrar no carro tive a mesma reação de quando tive o diagnóstico: chorei compulsivamente, não de tristeza, mas de uma imensa alegria por que todo o esforço que eu fiz foi além do benefício estético. Agora sou uma pessoa saudável.  

To vencendo uma batalha de cada vez... vencerei outras em breve.
  #tchaudiabetes #tchauhipertensão  #chupacirurgiãobariátrico #ninguemsegura #canseidesergordinha

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Gelatina pra que te quero

Tá bom, uma das perguntas que mais ouvimos quando falamos da dieta é "e pode comer gelatina?" sim podemos, mas será que devemos?
A gelatina dietética apesar de estar liberada durante a dieta muitas vezes atrapalha o emagrecimento, deixa seu emagrecimento mais lento ou  faz estagnar seu peso por uns dias  e isso é desanimador, vai por mim. Já tive essa experiência e é muito angustiante ver os ponteiros da balança paralisarem.

No ataque seria melhor evitar afinal ninguém morre pq deixou de comer gelatina por uma semaninha não é mesmo? Agora na fase Cruzeiro em diante se vc deseja um docinho nada complicado e gostosinho aproveita, mas com muita moderação. Eu aconselharia comer aos fins de semana.

Esses dias fiz uma receitinha de gelatina com "leite condensado" Dukan, super permitido inclusive no ataque ok?


























Olha a receitinha:
Para a Gelatina:
Prepare 1 ou 2 gelatinas de sabores diferentes conforme instrução da embalagem. leve para gelificar e quando estiver durinha corte em cubos.

Leite condensado Dukan (1 porção) (todas as fases)

2CS Leite em pó desnatado
3CS Leite desnatado líquido
1/2 CS adoçante culinário

Misture bem até conseguir a textura de leite condensado.

Adicione a gelatina picada.

Fotógrafa, Publicitária, Designer, Mãe, Artesã, Promoter enfim sou multifuncional.